自律訓練法/小板橋 喜久代 リラクセーショントレーニングCD
商品コード : ih021010130
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- 商品説明
リラクセーション・トレーニング・シリーズ第2弾CD！
神経をとおして身体に働きかけるリラクセーション方法。
■商品仕様 ●タイトル：自律訓練法 Relaxation Training AT-2003
●発売元：プレム・プロモーション株式会社
●Track Listings/曲目リスト
1.簡易プログラム 20：41 2.全体プログラム 25：45 全2曲(46:26)
◎内容：介護の専門的立場からセルフ・ケアーのために考察されたリラクセーション・トレーニング法。ヒーリング・ミュージックとともにナレーションの誘導でどなたでも簡単に行うことができます。
監修：群馬大学医学部（リラクセーション外来） 小板橋 喜久代
ナレーション：清水由美(ロコ プロモーション)
【このCDの使い方】
このCDは、２つのプログラムで構成されています。初めのトラックは、簡易プログラム。2つ目のトラックは、全体プログラム。慣れるまでは短縮プログラムで練習し、慣れてきたら全体プログラムを試しください。
■自律訓練法のプログラム(佐々木雄二の標準練習をもとにした方法)
自分のからだに意識を集中させながら、手足の緊張がゆるんだときの「重たい感じ」や、指先の血液のめぐりが良くなったときの「ぽかぽかとした温かい感じ」などを、からだの感覚として感じ取るという練習です。
頭の中で、意識を集中させて＜念じる＞ことが、からだの反応に現れる、という神経‐身体反応に関する研究が元になっています。
・息を吸いながら、からだの部位（手や足）に意識を向けていきます。
↓
・頭の中で短い言葉を唱えながら、ゆっくりと息を吐き出していきます。
↓
・自然にわき起こってくる身体の感覚を、よ～く確かめるような気持ちで進めていきます。
★リラクセーション・トレーニング・シリーズ！
群馬大学の小板橋喜久代教授の監修によって制作されたセルフケアのためのオリジナルCDです。
介護の専門的立場からセルフ・ケアーのために考案されたリラクセーション・トレーニング法でヒーリング・ミュージックとともにナレーションの誘導でどなたでも簡単に行うことが出来ます。
リラクセーションの目的は、単にゆるんだ状態を作り出すというだけのものではありません。積極的に自分自身のからだに働きかけて、余分な緊張のないリラックスした状態を導き出すためのトレーニング、それがリラクセーション法です。そうすることによって、身体の中の調節系が最も良い状態に働いてくれるのです。
◎日々の疲れを溜め込めないようにする。
◎出来るだけ深く眠る。
◎何よりも大切な一つしかない自分のからだを、最も良い状態にもってきてあげる。
◎気になる身体をやわらげる。
◎休息のためだけでなく、朝のウォーミングアップ、午後のリフレッシュにも役立ちます。
