ストレートネック タオル枕 高さ調整 首フィット 首コリ 肩コリ スマホ首 対策 横向き寝 洗える 私専用こだわりタオル枕
商品コード : i101s570
7,590円（税込）
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- 商品説明
- 自分好みで首にフィット 高さ調節できる私専用こだわりタオル枕
■商品仕様
●アイヒーリング本店 公式 商品名：MDP 私専用こだわりのタオル枕 勝野 メイダイ わたしせんよう 拘り たおる マクラ ピロー かつのしき ストレートネック枕 よこむき寝 安眠枕 くび枕 自分で作る理想のまくら 洗える ウォッシャブル メンズ レディース 男女兼用 iHealing PILLOW
●まくら本体サイズ：幅120cm×奥行き56cm×厚さ1cm 440g、快眠ネックポール：径7×56cm 265g
●お届け時 袋サイズ：30×28×14cm、重さ755g
●材質
本体：綿75％・ポリエステル25％、中わた：ポリエステル100％、快眠ネックポール：ポリエステル100％、中材：ポリエチレン
●カラー：モカ色 茶色
●製造：中国製(企画デザイン：日本)
●用途 おすすめ：枕 スマホネック スマホ首 テキストネック アッパークロスシンドローム 上位交差症候群 首枕 タオルまくら 横寝 横向き 寝返り 猫背 肩コリ 首コリ対策
●販売店：アイヒーリング 正規販売店
◎内容：首に心地よさを。ストレートネックの方、枕の高さが合わない方のお悩みに対応します。高い・低い 自分に合う高さの枕が簡単に作れます。
ふわふわの頚椎が安定する枕。首をしっかり支えて、快適な睡眠をサポートします。
タオル枕で頚椎の位置を整えることができ、首への負担感を軽減することができます。
枕の高さ調整可能。高過ぎ・低過ぎな枕のお悩み解消。
センター部分のくぼみが、布団と首のすき間をなくし首への負担感を軽減します。
快眠ネックポールに、くるくる巻くことで簡単に自分に合った高さが調節できます。
頭を乗せる部分も、折りたたみ方しだいで自分に合った高さの調節ができます。
両サイドが高くなっているので横寝でも肩への負担感を軽減します。
キルティングしたタオル生地を使用しているのでふわふわの肌触りです。
タオル素材だから毎日でも丸洗いできるので清潔に使用できます。快眠ネックポールも丸洗いできます。洗濯ネット使用。
あなただけの理想の高さをいつでも手軽に実現できます。
ストレートネックは筋肉のこわばりや悪い姿勢が原因です。スマートフォンやパソコンを長時間、同じ体勢で使用することで首が前に出てしまい、本来であれば少しカーブしている首の骨がまっすぐになってしまう状態を指します。この状態は、首への衝撃をバネのように吸収して、首の負担を防いでくれるカーブが失われ、衝撃を吸収しきれずに痛めやすくなってしまいます。
ストレートネックは別名、スマホ首・スマホネック・テキストネック・パソコン首とも呼ばれています。これらの名前は、ストレートネックの原因となる行動や習慣を反映しています。
ストレートネックの方は普段、上半身が前のめりの姿勢になられている方が多いです。1日の間で気づいた時に意識して、後頭部や体を軽く後ろに反らしてリラックスすることをおすすめします。
タオル枕の作り方と使い方
タオル枕がストレートネックの方におすすめな理由は、首の自然なカーブを保つことで、頸椎の圧力を分散させるからです。頸椎は、首の骨のことで、7つの椎骨からなります。頸椎は、頭を支えるだけでなく、脳と身体をつなぐ神経や血管を通す重要な役割も担っています。しかし、長時間のスマホやパソコンの使用、姿勢の悪さ、枕の高さの不適切さなどによって、頸椎がまっすぐになってしまうと、神経や血管に圧力がかかります。これがストレートネックの原因です。
ストレートネックは、首や肩の痛みやこりだけでなく、頭痛やめまい、吐き気、自律神経の乱れなどの症状を引き起こす可能性があります。そのため、ストレートネックを放置しないことが大切です。
タオル枕は、自分の首のカーブに合わせて高さや硬さを調整できるため、頸椎にかかる圧力を軽減することができます。タオル枕は、市販の枕よりも柔らかくてフィットしやすいため、首に沿って自然にカーブを作ることができます。タオル枕は、仰向けに寝るときに使うことで、首の後ろ側に当たる部分がやや高くなり、頸椎に自然なS字カーブを作ります。これによって、首の筋肉がリラックスし、神経や血管にかかる圧力が減ります。
手作りのタオル枕は、数枚のバスタオルなどを重ねて作ります。タオル枕は、市販の枕と違って、自分の首のカーブに合わせて高さや硬さを調整できます。タオル枕の作り方と使い方は以下の通りです。
タオル枕の作り方：バスタオルやフェイスタオルなどを用いてタオル枕を作ります。タオルを丸めてゴムバンドで固定するか、タオルケースに収納して固定します。タオルの長さや太さは、自分の首のカーブに合わせて調整します。タオル枕は、首の後ろ側に当たる部分が少し高くなるように作成すると良いでしょう。
タオル枕の使い方：タオル枕を普通の枕の上に置いて使います。寝る際は、仰向けになり、首をタオル枕に乗せます。タオル枕が首のカーブにフィットするように調整します。横向きに寝る際は、普通の枕だけを使います。タオル枕の使用時間は、初めは約10分から開始し、徐々に時間を延ばしていきます。タオル枕を使用する際は、痛みや違和感がないことを確認しましょう。
タオル枕は、ストレートネックのサポートだけでなく、睡眠の質も向上させることができます。タオル枕で首の筋肉をリラックスさせることで、深い眠りに入りやすくなります。睡眠不足や不眠に悩む人にもおすすめです。
自分で作るタオル枕のデメリットは、形が崩れやすい、調整できる高さ・硬さに限界がある、毎日ベストな状態にするのが手間。枕としての機能が乏しく、体に負担がかかる可能性もあります。
そこでおすすめなのが、医学博士監修の私専用こだわりタオル枕です。自分で作るタオル枕よりも優れた点がたくさんあります。
あなたの睡眠体験に新たな可能性 医学博士監修の私専用こだわりタオル枕
枕選びでお悩みのあなたへ。私専用こだわりタオル枕で、スッキリとした目覚めを体験しませんか？枕が合わなくて辛い、そんなあなたを支えます。巻いてたたんで、あなた好みの理想の高さに。首や肩にフィットし、頸椎を支えて首の負担感を軽減。快適な睡眠をサポートします。
使い方は簡単。快眠ネックポールを乗せて巻くだけ。折りたたんで頭の高さを調整し、ポールをくるくる巻いて首の高さを調整します。
寝返りもスムーズに。両サイドが高くなっているので横寝でも肩や首への負担感を軽減します。仰向けの首に自然にフィットしてサポートします。
中綿入りのタオル生地で心地良い肌触り。枕の高さでもう悩まない理想の枕が簡単に。
首にぴったりフィットする ふわふわタオル枕
使い方はシンプルで簡単です。
1.ポールを置いて丸めます。
2.頭を載せる部分を折り畳み、調節します。
3.自分に合った快適な高さに調整して完成です。
高さが調整できるので、自分にピッタリの枕が簡単に作れます。芯部分のポールが首をしっかりと支えてくれます。また、タオル生地で丸洗いができるので、清潔に保つことができます。この枕は、首や肩のコリを和らげるという声も多数寄せられています。
ただし、巻きつけたタオルが解けやすいという意見や芯の部分がビーズで形が崩れやすいという意見もありました。そのため一部のお客様は芯部分を高反発素材や低反発素材などに変更されてご使用の方もいらっしゃいますが、これにはおすすめできません。完全なロール状だと横を向いたり寝返りを打つ時には、首が不安定になり良くないといわれています。完璧なロール状枕はやめて、形が崩れて枕が低くなっても平らに近い状態をおすすめします。また、どうしても会わない方はお手持ちのフェイスタオルなとを敷いて調整してください。
色については黒や白などの選択肢があると良いというお客様の意見もありますが、モカ色のみの販売です。しかし全体的には「購入してよかった」というお客様から満足の声が多く寄せられており、自分に合った高さに調整できることが評価されています。
ストレートネックの原因と対策についてお伝えします。ストレートネックとは、首の自然なカーブが失われてまっすぐになってしまう状態のことです。ストレートネックは、長時間同じ姿勢でパソコンやスマホを使ったり、枕が合わなかったりすることで起こりやすくなります。ストレートネックになると、首や肩のコリや痛み、頭痛やめまいなどの不快な症状が出ることがあります。
ストレートネックをなんとかするには、タオル枕を使うことがおすすめです。タオル枕とは、タオルを丸めて枕の下に敷くことで作ることができる枕のことです。タオル枕は、首のカーブに合わせて高さや硬さを調整できるので、首に適度な負荷をかけて筋肉を刺激することができます。タオル枕を使うことで、首のカーブを取り戻すことが期待されます。
しかし、タオル枕だけでは首を元の状態に戻すことは難しいです。タオル枕と一緒に、他の方法も試してみましょう。例えば、ストレッチや筋トレで首の筋肉をほぐしたり、適度な運動をしたり、背筋を伸ばし顎を引き軽く胸を張る、姿勢を正したりすることが大切です。また、接骨院や整体院、整形外科などの専門家に相談するのも良いでしょう。
ストレートネック予防のためのストレッチや運動
ストレートネックの予防に役立つストレッチや運動を紹介します。これらの運動は、自宅で簡単にできるものばかりです。家事や仕事の合間、お風呂など空いた時間に、毎日数分間でも続けることで、首の状態が良くなることが期待できます。
ストレッチは、硬くなった首や僧帽筋の筋肉を柔らかくすることができます。コリや痛みを和らげることもあります。以下のようなストレッチや運動を試してみましょう。
歩く・散歩・ウォーキング：頭が上に引っ張られているようなイメージを持ちつつ、胸を張ることを意識して背筋を伸ばす姿勢で歩いてください。顎を軽く引き、肩に力を入れず、腰が反らないように注意してください。必ず腕を後ろに振りながら歩いてください。ウォーキング中は、腕を振ることが重要です。握りこぶしを作り、両肘を90度に曲げて前後に振ると、背中や肩の筋肉が刺激され、ウォーキングの効果が高まります。特に、腕を後ろに大きく引く動きがポイントです。この動きにより肩甲骨が活発に動きます。
胸を反らすストレッチ：両手を後ろで組み、胸を反らせます。首の前側が伸びる感覚があります。3-5秒キープして3回繰り返します。
寝ながら背中のストレッチ：仰向けの体勢で力を抜きつつ、両手を組んだまま頭の上に両手を上げます。手が床に触れたら2-3秒キープし、その後両手をお腹の方に戻します。これを10回行います。ポイントは、腕を伸ばすときに無理に引っ張らず、必ず脱力してリラックスした状態で行うことです。
肩甲骨引きストレッチ：背筋を伸ばし、肩甲骨を背骨に寄せて顎を後ろに引きます。胸を張ったいい姿勢になります。5秒キープして3回繰り返します。
首を後方に伸ばすストレッチ：目線を上に向けて、ゆっくり顔を上に上げます。首の前側が伸びる感じがします。3-5秒キープして3回繰り返します。
首を前後に傾ける運動：ゆっくり首を前に倒して顎を胸に近づけます。次に、首を後ろに倒して顎を上に上げます。10回程度行います。
首を左右に傾ける運動：ゆっくり首を左に倒して耳を肩に近づけます。次に、首を右に倒して耳を肩に近づけます。10回程度行います。
首回し運動：首を左右にゆっくり回します。首の周りがほぐれる感覚があります。10回程度行います。
筋トレ
僧帽筋や肩甲骨、背中の筋肉などを鍛える筋トレは、首の筋肉を強化し、首のカーブを支えることができます。首の負担を減らしてストレートネックを予防する効果もあります。筋トレを試してみましょう。筋肉が弱くなると、首の負担が増えてストレートネックになりやすくなります。逆に、筋肉を強化することで、首の姿勢を正しく保ち、ストレートネックの改善や予防につながります。
まとめ
以上がストレートネックについての説明となります。ストレッチや筋トレなどで首の筋肉を柔らかくしたり強くしたりすることができます。これらの方法は、自宅で簡単にできるものばかりです。ストレートネックは放置すると慢性的な不調や症状を引き起こす可能性がありますので、早めに対処することが大切です。毎日少しずつでも続けることで、筋トレやストレッチを習慣化して、健康的な首の状態を保ちましょう。
医学博士 勝野浩 監修
ストレートネックや首がこっている時は、首をしっかり支えるのが良いでしょう。
最適な枕の高さは人や体調によって異なります。簡単に高さ調節ができることは良いことです。
